自從上過皮拉提斯後真心覺得，是能夠同時放鬆身體和心靈的好選擇
過了30+都覺得自己快變成辦公椅的形狀，一下肩頸、一下腰卡卡的、屁股好像長得跟以前不一樣了，有空就幫自己安排一場皮拉提斯，溫和的運動矯正自己的身形，也讓心靈短暫抽離
彰化和美的勁心皮拉提斯有寬廣的環境和各式完整框架的器械，例如採用通過CE認證最高階的Merrithew品牌，我這個初階者運動起來感受穩定度更高
和美勁心皮拉提斯，彰化少數擁有寬廣空間的器械皮拉提斯教室
位於仁安路上，周邊很好停車，對面楓康也有CITY PARKING收費停車
一走進去有點意外，和美彰化市區居然有這麼寬、又不會有壓迫感的教室
他們有一、二樓挑高空間，共有四間教室，同時段可以到20人上課也不覺得擁擠
原來進階器械皮拉提斯有差，這間的設備很完整
一開始只知道皮拉提斯起源於復健，後來深入了解擁有垂直框架的機型和標準核心床，能夠增加兩倍動作的多樣性，多了懸吊、站姿拉伸抗阻，不用追求凱迪拉克床（Cadillac）也能有更進階的訓練，對於新手來說穩定度也能增加
☛皮拉提斯核心床Pilates Reformer
一樓獨立教室中有大片的落地窗和採光，裡面有四座器械皮拉提斯核心床（Pilates Reformer），安裝了垂直框架的進階機型，結合了核心床和凱迪拉克床的功能，適合高階的人來上課
☛皮拉提斯穩踏椅 Stability Chair
同樣位於一樓的穩踏椅，可以訓練身體的核心和平衡感，也可以訓練肌力
對於常翹腳的我來說，身體長期不平衡，可以加強訓練平衡體態
☛二樓瑜珈教室空間
大面積的落地窗和自然採光，整體非常寬闊沒有壓迫感，這裡有墊上皮拉提斯與ARC弧形墊‧‧‧等課程
☛二樓專屬一對一&一對二訓練教室
適合需要客製化專屬訓練，一對一的獨立練習空間
有凱迪拉克床、核心床、平衡椅、梯筒
器械皮拉提斯上課分享，比想像中有感
☛凱迪拉克Cadillac輔助平衡訓練核心
照片可以看出我長期姿勢不正確，導致身體歪斜（長短腳、肩頸），平時運動也很容易施力不正確，透過器械輔助身體平衡發力，不論是伸展或是腹部核心訓練才會更有效益喔
以前看網路上凱迪拉克床都是很高難度的動作，器械看起來也很複雜，會有種「怕做不到」距離感，透過老師從基礎開始引導，消除不熟悉的疑慮，可以很放心的運動
☛核心床Reformer+搭配ARC
每天久坐再怎麼伸懶腰都還是很緊繃，老師引導正確的呼吸方式，專注在脊椎上，一節一節的舒展開來，真的覺得放鬆不少
超喜歡這個動作，ARC脊椎矯正器，躺起來很舒適，都想買一個回家？
訓練身體平衡之外，可以運動到平時幾乎沒在動的臀部側邊和大腿外側肌肉，還沒有加上彈簧的重量就抖到不行
等不及消滅久坐造成的假胯寬，希望那些肉趕快回到該有的位置
☛平衡椅Stability Chair
跟我一樣在意假胯寬的人也可以做，抬起的腳要對抗引力，加上側腹核心要保持收縮才能讓全身和骨盆保持穩定，比想像中還不容易
一樣的器械換一個動作，變成放鬆脊椎的訓練，透過拉伸腰方肌和肋間來拉伸
同時也會增加肺部擴張的空間，透過老師逐步引導，感覺到呼吸深度也不同
☛梯筒Ladder Barrel
這個動作看老師示範很簡單，側腰核心偏弱的我，就像一個竹籤在上面一樣凹不下去
回家之後打噴嚏都會痠，就不放照片獻醜了XD
彰化和美勁心皮拉提斯心得分享
皮拉提斯是我目前最不會想逃避的運動之一，有時候工作壓力很大的情況下想要的是放鬆
器械皮拉提斯可以訓練核心也可以伸展，也讓自己練習深度呼吸
這時候的思緒也能抽離雜訊，專注在自己身上，對我來說是種紓壓
練習過程中，會發現自己身體兩邊做出來的動作和穩定度不太一樣，避免身體長期施力不平均累積，可以透過器械皮拉提斯來更了解自己的身體
這裡的空間和採光真的也讓人感到放鬆和療癒，透過專業的老師引導，感受到身體有一點點的進步，下課也會非常有成就感，帶著多巴胺回家
皮拉提斯適合對象
說適合每個人好像很籠統，但真的推薦大家一定要嘗試皮拉提斯
了解自己的身體，就像是生活狀態反映在身體上
- 如果你跟我一樣：
- 長時間久坐、全身很緊繃的上班族
- 想改善體態，但不想要太高強度的運動
- 想要特別加強某個部位的訓練，例如側腰核心、腰部肌肉訓練
第一次接觸器械皮拉提斯，這裡有完整的師資和器材
【Power Heart 勁心皮拉提斯和美館】
營業時間：周一~周五09:00-21:00、週六09:00-22:00（請參照課表為主）
店家電話：0986419044
官方LINE：@973dsfaw
門店地址：508彰化縣和美鎮仁安路79號 （和東國小及周邊有許多路邊停車格、對面楓康超市有收費停車場）
停車資訊：和東國小及周邊有許多路邊停車格、對面楓康超市有收費停車場
Instagram：powerheart2023
FB粉絲專頁：勁心皮拉提斯Power Heart
分店資訊：彰化旗艦館／500彰化縣彰化市長安街26號
台中北屯館／406臺中市北屯區敦富五街45號
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