到健身房時總是一臉茫然，不熟悉器材操作，加上人來人往的環境很沒安全感；可以來Cocoon繭，很不一樣的健身房，不只是女性友善的運動空間，透過教練專業的知識，從姿勢和呼吸找到身體根本的問題，外型變好看之外，正著重身體的平衡與健康
這裡還結合了美甲服務，專業的技術和設備可以改善問題指甲，例如凍甲、灰指甲，來這裡從頭到腳都可以被完整的照顧
Cocoon繭.fitness健身房位置＆特色
☛ 女性專屬環境，安全又舒適，也是上班族友善運動空間
位於南科火車站步行七分鐘，鄰近善化新市附近，周邊也有許多停車位
營業至晚上10點(最晚9點進場)，適合現代忙碌的上班族，就算晚下班也能好好運動放鬆
☛ 運動前的完整評估，讓訓練更有效
不只是著重於增肌減脂，從生活習慣、身體問題討論、姿勢評估，全方位了解身體狀況，客製調整課程內容，正確的運動可以減少運動傷害，身體更舒適也能改善生活品質
必要時候還會用照片中的骨骼老師來講解XD
☛ 具備專業知識以及系統化的教練
來這裡上課會感受到不一樣的上課方式，教練專業知識非常足夠，也會透過模型講解原理，簡單理解正在改善的部位，也無私地分享回家後也可以做的日常訓練，一堂課就有感，非常推薦女生們來這裡運動，不再只是計算卡路里，被各種數據綁架
Cocoon繭環境
☛ 一對一課程&小班制
這裡的環境很舒適自在，不用擔心有各種氣味混雜，器材衛生問題，我自己也很喜歡人數較少的上課方式，上課可以更專注自在，有人協助使用器材也更安全
☛ 提供全面性的訓練和舒展教學
第一堂評估課，著重矯正身體的姿勢和加強不足的核心，未來會循進階至體能、核心、有氧運動、高強度間歇訓練…等訓練，都可以根據想要改善的目標，跟教練討論
循序漸進系統性的訓練方式
☛ 評估課：從呼吸與姿勢開始調整
第一堂課，溝通瞭解想改善的問題，再從身體的活動姿勢了解根本原因，並記錄下來每次的問題，發現問題制定好方向後，分為三個階段運動
例如：我時常左邊會偏頭痛、腰痠、睡醒肩頸更緊繃，有越睡越累的問題
☛ 放鬆–啟動–訓練 訓練三階段
第一階段：身體找回正確的運動模式（放鬆與基礎體能訓練）
第二階段：肌耐力與深層肌肉訓練（改善我的腰部與身體緊繃問題）
第三階段：全身協調訓練，強化核心與體能
根據想要改善的問題制定內容，循環式訓練，不斷修正，讓身體適應與進步
教練也會同步拍照記錄，才發現原來我的高低肩這麼明顯，從平時翹腳姿勢不正確，進階腰部不平衡的緊繃感，甚至偏頭痛都是一連串的影響呀～
做這個動作搖晃晃，加上錯誤的挺胸姿勢，難怪經常腰酸背痛，平時伸一百個懶腰也沒用
☛ 調整呼吸和姿勢後的狀態
透過教練的指導，運用不同的姿勢調整身體，搭配練習呼吸方式，身體逐漸變得放鬆，姿勢也更自然順暢，一堂課就很有感
驚嘆～活了一大把年紀連好好呼吸都不會是怎麼回事
過程中也會詳細的說明，更能理解如何讓身體有意識的控制自己在正確的地方
☛ 核心加強訓練
加強我的背部和腹部核心不足的部分，肌肉強度足夠才能幫助身體自然的平衡；明明只是簡單幾個循環，肚子抖到一個不行（腹部平常都沒在做事，只有裝脂肪的功能）
☛ Cocoon繭 健身心得
上完第一堂課身體超放鬆，睡得特別沉，睡眠品質變好隔天精神和氣色也更好了，很神奇的是接下來幾天，被放鬆的腰部其中一側微微的酸，上班久坐時，不自覺想要翹腳的感覺消失了；錯誤的姿勢加上生活習慣，隨著年紀累積下來會逐漸反應在身上，我曾經花了不少錢在整骨，真心覺得吃到這個歲數不再只是注重體重、體脂的數據，身心靈健康平衡才是最重要的，推薦女生們來健身，讓身體回歸原始的狀態
Cocoon繭 美甲、問題甲專業改善
上班族的空檔非常珍貴，運動完可以一起保養雙手雙腳，方便又省時
多數女生只在意美甲造型，卻忽略了指甲的健康，運動後一併來做足部保養順便檢查指甲，沒想到腳趾甲竟然有輕微的黴菌問題，還好足部保養師立刻可以清理改善
☛ Cocoon繭 美甲環境、理念
結合美甲保養和問題甲改善與健身房理念一致：不只是外表，而是從根源改善健康
美甲空間和運動空間是分開的，不用擔心噪音和人來人往被打擾的問題，美甲空間也是很放鬆的環境
服務項目有問題甲保養、手足美甲、一般手足保養、熱蠟除毛、半永久紋繡
上班族難得的休假日可以一次完成所有行程，省去跑來跑去的麻煩
☛ Cocoon繭 美甲、問題指甲處理，專業技術與設備
使用的保養品也不馬虎喔，是知名身體保養品牌Sabon
☛ 牙醫等級的高溫高壓消毒設備
使用的器具都是經過消毒，避免酒精無法消除的細菌與黴菌交互感染，來這裡美甲或問題甲改善，安心又衛生
☛ 來自於德國的無痛修剪技術，不會感到不適
美甲下方竟然潛藏著黴菌，因平時指甲太厚忽略修剪，導致甲縫中的空隙變大，潮濕和皮屑變成黴菌的溫床，竟然在裡面開趴起來，黴菌滋生就是灰指甲的前兆呀！
黴菌指甲改善
卸甲後發現大拇指和食指的邊角已經變成灰黃色，和健康甲面的顏色不同，需要將汙垢深層清理，專業的手法在過程中沒有不適感
把指甲可修剪的部分剪掉，還好足部保養師說是初期黴菌，只要保持乾燥和擦保養油，持續觀察一陣子，應該不會有太大問題，決定短期不做腳部美甲了，健康比較重要啦
足部保養師會根據每個人的狀況建議保養方式，也會仔細的教學居家保養，真的超細心，後續有問題也可以拍給足部保養師看喔
☛ Cocoon繭 問題甲改善心得
最嚴重的左邊大拇指指甲，雖然少了一角，但是修剪程度很剛好，穿鞋子也不會不舒適，技術非常好
平時腳指甲有做凝膠，不會注意到指甲的健康狀況，第一次卸甲看到指甲變色，真的嚇到，還好及時發現做改善，提醒尤其時常穿楦頭偏窄或包頭跟鞋，容易擠壓到大拇指的鞋型，需要更加注意指甲健康狀況，推薦給有問題甲的人來改善，這裡隱私度也很夠，不用擔心他人的眼光
Cocoon繭外觀
【Cocoon繭｜健身/美甲/問題甲保養/熱蠟美膚店面資訊】
營業時間：10:00-22:00、周一公休
店家電話：06-5836578
門店地址：744094台南市新市區西拉雅大道278號（南科火車站步行７分鐘）
Line官方：@556kfhcb
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Instagram：cocoon.fitness
★小提醒：門口跟周邊好停車